Vous avez probablement fait quelque chose d’autodestructeur à un moment donné. C’est le cas de presque tout le monde. La plupart du temps, ce n’est pas intentionnel et cela ne devient pas une habitude.
Les comportements autodestructeurs sont ceux qui sont destinés à vous nuire physiquement ou mentalement. Ils peuvent être involontaires. Il se peut aussi que vous sachiez exactement ce que vous faites, mais que l’envie soit trop forte pour être contrôlée.
Cela peut être dû à des expériences antérieures. Il peut également être lié à un problème de santé mentale, comme la dépression ou l’anxiété.
Lisez la suite pour découvrir certains comportements autodestructeurs, comment les reconnaître et ce qu’il faut faire pour y remédier.
Qu’est-ce qu’un comportement autodestructeur?
On parle de comportement autodestructeur lorsque l’on fait quelque chose qui va certainement causer des blessures, que ce soit sur le plan émotionnel ou physique. Certains comportements autodestructeurs sont plus évidents, comme :
- la tentative de suicide
- la frénésie alimentaire
- les activités compulsives comme les jeux d’argent, les jeux de hasard ou les achats
- le comportement sexuel impulsif et risqué
- la surconsommation d’alcool et de drogues
- l’automutilation, comme se couper, s’arracher les cheveux, se brûler
Il existe également des formes plus subtiles d’autosabotage. Il se peut que vous ne vous en rendiez pas compte, du moins au niveau conscient. En voici quelques exemples :
- être dérogatoire, insister sur le fait que vous n’êtes pas assez intelligent, capable ou attirant
- se changer pour plaire aux autres
- s’attacher à quelqu’un qui ne s’intéresse pas à vous
- avoir un comportement aliénant ou agressif qui repousse les gens
- comportements maladaptés, tels que l’évitement chronique, la procrastination et l’agressivité passive
- s’apitoyer sur son sort
La fréquence et la gravité de ces comportements varient d’une personne à l’autre. Pour certains, ils sont peu fréquents et légers. Pour d’autres, ils sont fréquents et dangereux. Mais ils causent toujours des problèmes.
Quels sont les facteurs de risque courants des comportements autodestructeurs ?
Vous pourriez être plus enclin à vous comporter de manière autodestructrice si vous avez vécu :
- la consommation d’alcool ou de drogues
- un traumatisme, une négligence ou un abandon dans l’enfance
- une violence psychologique ou physique
- des amis qui s’automutilent
- une faible estime de soi
- l’isolement social, exclusion
Si vous avez un comportement autodestructeur, il peut augmenter la probabilité d’en développer un autre.
La recherche montre que l’automutilation est fréquente chez les personnes ayant ou non un diagnostic de santé mentale. Elle peut survenir à tout âge, bien que les adolescents et les jeunes adultes soient plus susceptibles de s’automutiler.
Le comportement autodestructeur peut découler d’un problème de santé mentale, tel que :
- Troubles de l’anxiété : Caractérisés par une peur, une inquiétude et une détresse débilitantes.
- Dépression:Tristesse accablante et perte d’intérêt. Elle s’accompagne généralement de divers symptômes physiques.
- Troubles de l’alimentation : Troubles tels que l’anorexie, la boulimie et l’hyperphagie.
- Troubles de la personnalité : Incapacité d’entretenir des relations saines avec les autres.
- Trouble de stress post-traumatique (TSPT) : Le TSPT est un trouble anxieux qui se manifeste après un événement traumatisant. Des études montrent que le SSPT et les traits de personnalité impulsifs peuvent vous exposer à un risque de comportement autodestructeur. Le taux de comportement autodestructeur est particulièrement élevé chez les anciens combattants qui ont été exposés à des traumatismes.
Comment un comportement autodestructeur est-il diagnostiqué ?
Le comportement autodestructeur peut être un mécanisme d’adaptation que vous n’avez pas réalisé avoir développé.
Par exemple, vous vous dévalorisez au travail. En conséquence, vous n’obtenez pas la promotion que vous souhaitiez. C’est une attitude autodestructrice. Si vous avez grandi dans l’ombre d’un rejet constant, c’est peut-être votre façon de le faire avant que quelqu’un d’autre n’en ait l’occasion.
Cela ne signifie pas nécessairement que vous souffrez d’un trouble de santé mentale. Une fois que vous l’avez reconnu pour ce qu’il est, vous pouvez remplacer le comportement autodestructeur par quelque chose qui sert votre propre intérêt.
Un modèle de comportement autodestructeur ou toute forme d’automutilation physique est une autre affaire. Ces comportements ont des conséquences graves. Si cela ressemble à votre situation, il est temps de chercher de l’aide.
Commencez par consulter un professionnel de la santé mentale qualifié pour une évaluation. Un entretien permettra au thérapeute d’en savoir plus sur votre comportement et sa signification clinique.
Il est important de déterminer si un comportement autodestructeur fait partie d’un trouble de santé mentale. Cette connaissance permettra d’orienter le traitement.
Les critères pour un diagnostic d’automutilation non suicidaire comprennent :
- mettre à mal son corps sans intention suicidaire pendant au moins 5 jours au cours de l’année écoulée
- faire cela pour promouvoir des sentiments positifs, soulager des pensées ou des sentiments négatifs, ou pour résoudre une difficulté
- préoccupation avec l’automutilation ou envie fréquente de s’automutiler
- sentiment de détresse significative à ce sujet
- ce n’est pas dû à une autre condition
Dans une étude, les chercheurs avertissent que le comportement d’automutilation n’est pas dû à un autre problème de santé, les chercheurs mettent en garde contre le fait que le comportement d’automutilation peut être diagnostiqué à tort comme un trouble de la personnalité borderline.
Trouver de l’aide pour un comportement autodestructeur
Il est possible d’obtenir de l’aide. Si vous, ou quelqu’un que vous aimez, avez un comportement autodestructeur, voici quelques ressources pour vous aider :
- National Alliance on Mental Illness (NAMI). Appellez la ligne d’assistance au 1-800-950-NAMI (6264), du lundi au vendredi, de 10 h à 18 h (heure de l’Est) ou envoyez un courriel à [email protected]. Si vous êtes en crise, envoyez un SMS à NAMI au 741741.
- National Suicide Prevention Lifeline. 800-273-TALK (8255)
- Self-injury Outreach and Support. Partagez vos histoires personnelles et apprenez des techniques pour faire face à l’envie de s’automutiler.
- S.A.F.E. Alternatives (Self-Abuse Finally Ends). Ressources, lignes d’assistance téléphonique spécifiques et références de thérapeutes par État.
- Psychologist Locator. American Psychological Association
- Find a Psychologist. National Register of Health Service Psychologists
Comment le comportement autodestructeur est-il traité ?
Le traitement sera adapté à vos besoins spécifiques. La fréquence et la gravité des symptômes sont des éléments importants à prendre en compte. La thérapie peut inclure :
- La thérapie par la parole.
- Théorie comportementale. La thérapie comportementale peut être utilisée à court ou à long terme. Votre thérapeute peut vous aider à prendre conscience des déclencheurs et à y répondre de manière moins perturbatrice.
Toute autre condition doit également être prise en compte. Il peut s’agir de :
- conseil en toxicomanie
- gestion de la colère
- méditation
- gestion du stress
Des médicaments peuvent être utilisés pour traiter des affections telles que :
- dépression
- troubles anxieux
- comportements obsessionnels compulsifs
- PTSD
- automutilation grave ou tentative de suicide
Votre médecin peut vous recommander une combinaison de traitements.
Options de thérapie en ligne
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Quelles sont les perspectives d’avenir pour les personnes ayant un comportement autodestructeur ?
Les comportements dangereux et autodestructeurs peuvent augmenter le risque de mauvaise santé mentale et de décès prématuré.
Mais il est possible de se remettre complètement d’un comportement autodestructeur. Le temps nécessaire dépend de :
- la fréquence et la gravité des symptômes
- la présence d’autres troubles, tels que la dépression ou le SSPT
- votre comportement autodestructeur spécifique et s’il est lié à des éléments tels que l’abus d’alcool ou un trouble de l’alimentation
Votre perspective dépend de votre situation personnelle. Nous savons que la thérapie et les médicaments peuvent être efficaces pour traiter divers troubles mentaux. Votre médecin pourra vous donner un aperçu de ce à quoi vous pouvez vous attendre.
L’essentiel
On parle de comportement autodestructeur lorsque vous faites de manière répétée des choses qui vous nuisent physiquement, mentalement ou les deux à la fois. Si vous pensez avoir un comportement autodestructeur, c’est probablement le cas. Vous n’avez pas à vivre de cette façon. Vous méritez mieux.
Voyez votre médecin ou trouvez un professionnel de la santé mentale qualifié. En thérapie, vous pouvez travailler sur les causes et les effets du comportement autodestructeur. Vous pouvez trouver de nouvelles capacités d’adaptation et pratiquer d’autres comportements. Vous pouvez vivre une vie plus heureuse et moins autodestructrice.
