Vous avez entendu parler récemment des champignons magiques comme traitement potentiel de la santé mentale ? Peut-être vous demandez-vous comment ils peuvent agir pour améliorer l’anxiété et la dépression.
Il est vrai que certaines personnes ressentent de l’anxiété et de la paranoïa lorsqu’elles prennent des champignons. Cependant, de plus en plus de recherches suggèrent que la psilocybine, le composé hallucinogène des champignons, pourrait avoir des effets bénéfiques durables sur la réduction de l’anxiété et de la dépression.
La psilocybine partage certaines similitudes avec la sérotonine, un messager chimique qui joue un rôle important dans la régulation de l’humeur. Des niveaux faibles ou déséquilibrés de sérotonine peuvent conduire à l’anxiété et à la dépression. Les champignons agissent sur le système sérotoninergique de l’organisme et pourraient donc contribuer à rétablir l’équilibre de la sérotonine dans l’organisme.
Lisez la suite pour obtenir plus de détails sur la recherche concernant les champignons pour l’anxiété, ainsi que quelques conseils de sécurité importants.
Nous croyons que la santé et le bien-être sont à la portée de tous. C’est pourquoi nous nous engageons à fournir des informations impartiales et fondées sur des preuves concernant les drogues, y compris les stratégies de réduction des risques, quel que soit le statut juridique.
En savoir plus sur les principes de la réduction des risques.
Déballer le battage autour du microdosage
La pratique du microdosage, ou la prise d’une petite dose de psychédéliques tous les quelques jours, semble jouir d’une certaine popularité croissante.
Bien que la taille réelle de la dose puisse varier, la plupart des gens déclarent ne prendre que
On pourrait penser qu’une si petite dose n’a probablement pas beaucoup d’effet, mais c’est en fait l’idée qui sous-tend le microdosage.
Les gens prennent souvent des doses complètes de champignons spécifiquement pour le « trip » qu’ils produisent, qui peut inclure des hallucinations et d’autres changements dans la perception, y compris :
- des sens accrus
- une vision émotionnelle ou cognitive élargie
- des expériences significatives ou spirituelles
Il n’en reste pas moins que vous pouvez faire l’expérience de ce que l’on appelle communément un « bad trip » lorsque vous consommez une dose complète. Une expérience négative avec des champignons peut inclure des hallucinations effrayantes, de la paranoïa et de la peur, sans parler d’autres émotions désagréables.
Une microdose, cependant,
Alors, quels sont exactement ces avantages ?
La recherche existante sur le microdosage se concentre principalement sur l’utilisation et les avantages autodéclarés, bien qu’un essai clinique à venir puisse apporter de nouvelles informations.
Les participants qui ont répondu aux enquêtes de recherche
- l’amélioration de l’humeur
- la stimulation de la créativité
- l’augmentation de l’énergie
- la concentration et l’attention
Les gens microdosent également des champignons afin d’améliorer les symptômes de santé mentale tels que l’anxiété et la dépression. Mais les preuves à l’appui de cette utilisation restent assez limitées, en partie parce que la psilocybine reste en grande partie illégale.
Une remarque sur la recherche
Avant d’approfondir la recherche, il est important de considérer le contexte historique qui l’entoure.
Alors que la recherche sur le potentiel thérapeutique de la psilocybine et d’autres composés a commencé à se développer dans les années 1950 et 1960, le Controlled Substances Act (loi sur les substances contrôlées) l’a interrompue au début des années 1970. Elle n’a repris que dans les années 1990. Bien que la recherche sur les psychédéliques se soit considérablement développée depuis, en particulier au cours de la dernière décennie, il reste encore beaucoup à faire dans ce domaine.
Alors que
Dans une étude de 2019, les chercheurs ont examiné les réponses à un questionnaire en ligne de 410 personnes de différents pays. Ces participants avaient des diagnostics de santé mentale ou physique, ainsi qu’une expérience avec divers psychédéliques, le plus souvent des champignons.
En général, les personnes souffrant d’anxiété avaient tendance à considérer les microdoses de psychédéliques comme moins efficaces que les doses complètes – mais plus efficaces que les médicaments sur ordonnance. Les auteurs d’une
Cela dit, cette étude visait principalement à comparer les attentes positives du microdosage avec les résultats réels. Les auteurs ont noté que les personnes qui essaient le microdosage avec des attentes plus élevées peuvent remarquer une plus grande amélioration du bien-être. En d’autres termes, le microdosage peut avoir un effet placebo assez important. Les résultats d’une autre
Les participants ont donné des informations sur l’amélioration de la dépression et du stress, mais les auteurs de l’étude ont constaté que le neuroticisme, un trait lié à l’anxiété, semblait en fait augmenter.
Qu’en est-il du « macrodosage » ?
Les recherches suggèrent de plus en plus qu’une dose plus importante de champignons peut avoir des avantages majeurs lorsqu’il s’agit de traiter l’anxiété.
Cette exploration récente des champignons pour la santé mentale remonte à une
- symptômes de santé mentale tels que l’anxiété et la dépression
- sentiments de désespoir et de détresse existentielle
- bien-être spirituel
- qualité de vie
Lors d’un suivi effectué un peu plus de six mois plus tard, les chercheurs ont constaté que ces bienfaits persistaient chez 80 % des participants, dont beaucoup se sentaient également moins angoissés par l’éventualité de la mort.
Puis, lorsque les chercheurs ont suivi plusieurs des participants plus de 3 ans plus tard, ils ont constaté que ces bénéfices sont toujours maintenus. La plupart des participants ont également déclaré qu’ils considéraient leur expérience avec la psilocybine comme l’une des plus significatives de leur vie.
Dans les années qui ont suivi, un certain nombre de petites études supplémentaires et d’enquêtes auto-rapportées ont abouti à des résultats similaires.
Une
Les auteurs de la revue ont constaté que la psilocybine semblait effectivement aider à soulager les sentiments d’anxiété et de dépression, à améliorer le bien-être général et à atténuer la peur de la mort.
La psilocybine est-elle sans danger ?
Les données existantes ne font état d’aucun risque majeur associé à la psilocybine. Cependant, en raison de leur statut légal, les vrais champignons psilocybines sont difficiles à trouver. C’est la raison pour laquelle certaines personnes recherchent leurs propres champignons dans la nature ou les achètent auprès de sources inconnues. N’oubliez pas que certains champignons sont toxiques et que leur ingestion peut entraîner des maladies graves, voire la mort.
Si les champignons à psilocybine ne présentent pas de risques majeurs pour la santé, il convient de garder à l’esprit quelques effets secondaires potentiels :
- maux de tête ou migraines
- étourdissements
- dilatation de la pupille
- nausées et vomissements
- sudation accrue ou frissons
- amour
- surstimulation
- tremblements et faiblesse musculaire
- fréquence cardiaque rapide ou irrégulière
- changements dans le sommeil, y compris une fatigue accrue et des troubles du sommeil
Les experts considèrent les champignons à psilocybine comme l’une des drogues les moins toxiques, selon la Drug Policy Alliance, et les effets secondaires physiques graves sont très rares. Ils sont également
Des microdoses d’environ 0.5 grammes et de plus petites doses de macrodoses d’environ 2 à 3 grammes peuvent être
Ces facteurs peuvent inclure:
- la consommation antérieure de champignons
- la consommation actuelle d’autres substances ou médicaments
- la force des champignons
- les problèmes de santé existants
En plus des effets secondaires physiques, certaines personnes souffrent également de paranoïa ou d’une anxiété accrue. En bref, les champignons ne sont pas nécessairement utiles et peuvent même aggraver votre état de santé.
C’est pourquoi, lorsque vous essayez les champignons pour traiter l’anxiété, il est toujours préférable de travailler avec un thérapeute qui peut vous aider à suivre vos symptômes de santé mentale et les progrès de votre traitement.
Vous voudrez également obtenir l’avis d’un professionnel avant d’arrêter tout médicament sur ordonnance ou de modifier votre dose, même si vous pensez que vous n’en avez plus besoin.
Trouver un professionnel
Alors que les champignons et autres psychédéliques restent illégaux dans la plupart des États-Unis, quelques villes ont dépénalisé leur usage.
Si vous ne vivez pas dans l’Oregon, trouver un thérapeute qui intègre les champignons dans sa thérapie peut s’avérer un peu plus difficile, mais vous avez des options.
Une première étape utile pourrait consister à rechercher dans des annuaires des thérapeutes qui proposent des thérapies psychédéliques ou à base de psilocybine.
Vous pouvez également utiliser la liste d’intégration psychédélique MAPS pour trouver un professionnel à proximité qui offre un soutien pour les expériences psychédéliques.
Si vous voulez essayer à la maison
Les experts soulignent l’importance de travailler avec un professionnel de la santé médicale ou mentale lorsque vous essayez les champignons.
Les champignons ne conviennent pas à tout le monde. Un thérapeute qualifié peut toujours offrir plus de conseils sur la possibilité d’améliorer vos symptômes ou d’interagir avec les médicaments que vous prenez et d’aggraver vos symptômes. Si vous souffrez de schizophrénie, par exemple, vous devrez probablement éviter les champignons et autres psychédéliques.
Si vous décidez de les essayer par vous-même, quelques conseils peuvent vous aider à vivre une expérience plus sûre et plus confortable.
Prenez un copain
N’entreprenez pas ce voyage seul.
Demandez à un ami de confiance, idéalement quelqu’un qui a déjà pris des champignons, de s’asseoir avec vous et de vous offrir un soutien (sobre) tout au long du processus.
Préparez le terrain
Installez-vous dans une pièce ou un environnement extérieur confortable et sûr. Il est généralement préférable d’éviter les endroits où les sons sont forts, les lumières vives ou clignotantes et les gens qui vont et viennent.
N’oubliez pas d’emporter de la nourriture et de l’eau, au cas où vous resteriez là un certain temps.
Certaines personnes trouvent également utile de dessiner ou d’écrire les sentiments ou les sensations qui se manifestent, il est donc utile d’apporter également de quoi écrire.
Rester en place
Les effets des champignons peuvent durer quelques heures, parfois plus longtemps. Prévoyez de rester dans votre espace de sécurité jusqu’à ce que les effets se dissipent, si nécessaire.
N’oubliez pas non plus qu’il peut s’écouler une heure avant que vous ne commenciez à ressentir les effets. Il est généralement préférable d’y aller doucement et de s’en tenir à une faible dose, en particulier si vous n’avez jamais pris de champignons auparavant.
Même si vous vous sentez prêt à sortir, veillez à rester à pied. Vous devez absolument éviter de conduire pendant toute la durée de l’exposition.
Préparez-vous à la possibilité d’émotions intenses
Les champignons peuvent provoquer des sentiments d’euphorie, de paix intérieure et de bien-être, mais ils peuvent aussi parfois provoquer des sentiments moins agréables. Vous pouvez vous sentir en colère, effrayé, déstabilisé ou tout simplement accablé.
Se tourner vers ces sentiments au lieu de les repousser peut vous aider à mieux comprendre non seulement l’expérience du voyage, mais aussi les problèmes sous-jacents auxquels vous êtes confronté.
C’est une bonne raison de s’asseoir avec un partenaire de voyage de confiance. Il peut vous rassurer calmement, vous rappeler que vous êtes en sécurité et vous encourager à parler de ce que vous ressentez.
En résumé
Bien que les experts n’aient pas encore tiré de conclusions sur les bienfaits des champignons contre l’anxiété, les preuves existantes semblent prometteuses.
N’oubliez pas que les champignons à psilocybine ne conviennent pas à tout le monde. Même lorsqu’ils fonctionnent, les effets peuvent ne pas être permanents. Il est toujours plus sûr de travailler avec un thérapeute qui a l’expérience de la thérapie psychédélique et qui peut vous aider à explorer les déclencheurs de l’anxiété pour un soulagement plus durable.
Crystal Raypole écrit pour MentorShow et Psych Central. Elle s’intéresse à la traduction japonaise, à la cuisine, aux sciences naturelles, à la positivité sexuelle et à la santé mentale, ainsi qu’aux livres, aux livres et encore aux livres. Elle s’est notamment engagée à contribuer à réduire la stigmatisation des problèmes de santé mentale. Elle vit à Washington avec son fils et un chat adorablement récalcitrant.
