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MentorShow : Le Blog

Combien d'heures dormir pour un sommeil réparateur
Forme et Santé
Combien d’heures de sommeil par nuit selon votre âge : guide pour un sommeil réparateur

Le sommeil est vital pour notre santé physique et mentale. Mais combien de temps devons-nous dormir pour être en bonne santé ? Selon des études épidémiologiques, la recommandation actuelle est de dormir entre sept et neuf heures par nuit pour un adulte moyen. En dessous de cette recommandation, le risque...

4 minutes de lecture
perdre du poids grâce à l'acupuncture
Forme et Santé
L’acupuncture pour maigrir : mythe ou réalité ?

L’acupuncture : une méthode efficace pour combattre les kilos en trop L’acupuncture est une pratique médicale traditionnelle chinoise qui consiste à stimuler des points stratégiques du corps, principalement par l’insertion de fines aiguilles à travers la peau. L’acupuncture a fait l’objet de nombreuses études sur sa capacité à gérer la...

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Créer une carte mentale
Épanouissement personnel
Comment faire une carte mentale et l’utiliser dans sa vie quotidienne ?

La mémoire, ça a toujours été votre point faible ? Vous essayez de mémoriser ce qu’on vous dit, ce que vous lisez, ce que vous apprenez, mais rien n’y fait. Le schéma heuristique (ou carte mentale) est un moyen mnémotechnique très efficace pour organiser et retenir l’information.  Dans cet article, vous...

5 minutes de lecture
Relaxation PMR
Forme et Santé
La Relaxation Musculaire Progressive pour combattre le stress et améliorer le sommeil

Vous cherchez un moyen efficace de réduire le stress avant de dormir ? La relaxation musculaire progressive de Jacobson est une méthode qui aide à détendre le corps et l’esprit en relâchant les tensions musculaires. Qu’est-ce que la relaxation musculaire progressive (RMP) ? La relaxation musculaire progressive (RMP) est une...

3 minutes de lecture
Attirer l'amour avec les affirmations positives
Épanouissement personnel
Affirmations positives pour attirer l’amour et améliorer votre relation de couple

Fatigué.e de scroller Tinder en quête du match de vos rêves ? De jalouser les dernières romances de vos couples d’amis ou d’être l’éternel témoin de mariage célibataire ? En couple ou non, les mystères de l’amour ne sont pas qu’une série télévisée fleur bleue… Entre la recherche du partenaire...

3 minutes de lecture
mieux retenir avec des exercices de mémoire gratuits
Épanouissement personnel
Exercices de mémoire gratuits pour mieux mémoriser et arrêter d’oublier

Marre de ne jamais retenir la date d’anniversaire de vos petits-enfants, d’oublier votre liste de courses et les numéros de téléphone ? Si votre esprit vous joue des tours, il existe des solutions pour l’entretenir et la perfectionner. Grâce aux exercices de mémoire gratuits, stimulez votre cerveau de manière efficace,...

5 minutes de lecture

Bien-Être

Sortir de la dépression
Sortir de la Dépression : identifier les signes et agir pour aller mieux

La dépression est une cause majeure d’invalidité, touchant environ 300 millions de personnes dans le monde. Pour mieux comprendre cette condition, certains chercheurs ont proposé

9 minutes de lecture
Sortir de l’Anhédonie : pourquoi rien ne me réjouit ?

Dans la vie, il y a de bons jours, de mauvais jours et des jours meh, c’est-à-dire des jours où il ne se passe rien

Dans la vie, il y a de bons jours, de

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plus de calme au quotidien
7 astuces simples pour se sentir plus calme au quotidien

J’en suis venu à croire que le stress élevé, l’anxiété constante face aux tâches, au travail et à la vie, l’anxiété sociale … font tous

J’en suis venu à croire que le stress élevé, l’anxiété

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Comment arrêter de trop penser
14 façons d’arrêter de trop penser

Pour contrer le flot incessant de pensées qui peut parfois submerger notre esprit, des stratégies telles que la respiration profonde et le recours à un

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Épanouissement personnel

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Le modèle de rétablissement dans les soins de santé mentale

Le modèle de rétablissement est une approche holistique et centrée sur la personne des soins de santé mentale. Le modèle a rapidement pris de l’ampleur

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Attrition sélective dans les expériences de psychologie

Qu’est-ce que l’attrition sélective ? Dans les expériences de psychologie, l’attrition sélective décrit la tendance de certaines personnes à abandonner une étude plus souvent que

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Comprendre le biais d’optimisme

Alors que nous aimons souvent nous considérer comme très rationnels et logiques, des chercheurs ont découvert que le cerveau humain est parfois trop optimiste pour

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Qu’est-ce que la stigmatisation des règles ?

Également connue sous le nom de stigmatisation des menstruations, la stigmatisation des règles est un terme général désignant la discrimination à laquelle sont confrontées les

Également connue sous le nom de stigmatisation des menstruations, la

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Forme et Santé

Qu’est-ce que l’axe intestin-cerveau ?

L’axe intestin-cerveau est un système de communication à double sens entre le système digestif et le système nerveux central. Des recherches de plus en plus

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Les sextos sont-ils considérés comme de la tromperie ?

Le sexting est le fait d’échanger des messages, des photos ou des vidéos sexuellement explicites avec d’autres personnes. Il peut se produire à n’importe quel

Le sexting est le fait d’échanger des messages, des photos

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Grandir trop vite : Exposition précoce à la sexualité

Les rapports sexuels à un jeune âge peuvent avoir des conséquences négatives, mais savoir comment aborder le sujet avec son enfant peut être protecteur. Il

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lien entre alcool et dépression
Comprendre le lien entre la consommation d’alcool et la dépression

Les troubles liés à la consommation d’alcool et la dépression sont deux affections qui vont souvent de pair. De plus, l’une peut aggraver l’autre dans

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Communication

Comment faire des critiques bienveillantes et éviter d’être critique ?

Pouvez-vous critiquer quelqu’un sans le blesser ou le mettre en colère ? Peut-on le faire avec gentillesse ? Je pense que c’est une question difficile

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La communication est un aspect fondamental des relations humaines, mais elle peut devenir un véritable défi lorsque l’on est confronté à quelqu’un qui se ferme

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Thomas d’Ansembourg : psychothérapeute expert en Communication NonViolente

Psychothérapeute, écrivain et conférencier, on ne présente plus Thomas d’Ansembourg. Auteur de nombreux ouvrages, Thomas est l’une des figures de la Communication Non Violente, en

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Quels sont les 4 accords toltèques ?

Le livre de Don Miguel Ruiz, Les quatre accords, a été publié en 1997. Pour beaucoup, Les Quatre Accords est un livre qui change la

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10 conseils pour réussir son entretien d’embauche

Les entretiens d’embauche peuvent être source d’anxiété, mais avec un peu de préparation cela peut augmenter vos chances de décrocher un emploi. Ces conseils vous

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Le leadership permissif : Un atout pour la productivité et l’engagement des employés

Le leadership permissif est un style de management qui mise sur la coopération et la prise de décision participative au sein d’une équipe. En instaurant

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Avez-vous souvent l’impression que vos opinions ne sont pas entendues ou que les gens les rejettent ou les minent ? Vous avez peut-être l’habitude de

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Apprenez à réaliser des raviolis maison farcis à la ricotta et au basilic grâce à cette recette du chef Denny Imbroisi. Suivez chaque étape pour

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Voici la recette du brownie et crémeux au chocolat et caramel noisette d’Hélène Darroze. Ce dessert gourmand et raffiné marie la richesse d’un brownie fondant

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Recette du Soufflé Pamplemousse rose de Pierre Gagnaire

Découvrez l’art de sublimer le pamplemousse rose avec cette recette raffinée de soufflé signée Pierre Gagnaire. Un équilibre parfait entre fraîcheur et gourmandise pour étonner

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Code promo MentorShow : 50% de réduction sur votre pass illimité !

Profitez actuellement de 25% de réduction sur le pass illimité MentorShow qui vous donne accès aux plus de 40 masterclass (bien-être, leadership, cuisine…) et celles

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